高校サッカーにおいて、選手が本気で努力するためには「目標設定」が重要です。しかし、「全国大会に出場する」「県大会優勝」といった大きな目標だけでは、日々の練習のモチベーションにはつながりにくいこともあります。では、どのように目標を設定すれば、選手が本気で努力し続けるようになるのでしょうか？本記事では、選手が主体的に取り組める**「目標設定のコツ」**を5つ紹介します。
1. 「チーム目標」と「個人目標」を分けて考える
チームとしての目標は大切ですが、それだけでは個々の選手の役割やモチベーションが曖昧になりがちです。そこで、チーム目標と個人目標を分けて設定することで、選手一人ひとりが具体的な行動を意識しやすくなります。
✅ 実践例
- チーム目標：「県大会ベスト4進出」「年間◯勝を達成」
- 個人目標：「今シーズン◯得点する」「1試合で3回インターセプトを成功させる」
🔹 ポイント
・チーム目標と個人目標を両方設定することで、選手自身の成長とチームの成功がリンクする。
・個人目標が明確だと、「自分が何を頑張ればいいのか」が具体的になり、やる気が持続する。
2. 「短期目標」と「長期目標」を明確にする
「全国大会に出る！」という目標だけでは、日々の練習に結びつかず、途中でモチベーションが下がることがあります。そのため、「長期目標」と「短期目標」を設定し、日々の努力がどのように積み重なっていくかを見える化することが重要です。
✅ 実践例
- 長期目標（半年～1年スパン）：「全国大会出場」「スタメンに定着する」
- 中期目標（3ヶ月スパン）：「パス成功率85％を達成」「試合で1試合1得点を目指す」
- 短期目標（1週間～1ヶ月スパン）：「1日30分の自主トレ」「毎試合5本シュートを打つ」
🔹 ポイント
・「短期目標」を達成するたびに「目標に近づいている」と実感でき、やる気が続く。
・長期目標だけでなく、「次にやるべきこと」が明確になっていることが、継続的な努力につながる。
3. 「達成可能な目標」を設定し、小さな成功を積み重ねる
無理な目標を立てると、途中で挫折してしまうことが多いです。そのため、「頑張れば達成できる目標」を設定し、小さな成功を積み重ねることが重要です。
✅ 実践例
- ❌ 悪い例：「試合で10点取る」→ 現実的ではない
- ✅ 良い例：「1試合で1本は枠内シュートを打つ」「守備のポジショニングをミスしない」
🔹 ポイント
・「少し努力すれば達成できるレベル」の目標を設定し、達成の成功体験を積ませる。
・成功体験を繰り返すことで、自信がつき、より高い目標にもチャレンジできるようになる。
4. 「目標を言語化し、見える化する」
目標は頭の中で考えるだけでなく、言葉にして紙やホワイトボードに書き出すことで、より意識しやすくなります。
✅ 実践例
- 「目標シート」を作成し、ロッカールームに貼る
- 練習ノートに毎日の目標を書き込む
- 選手同士で目標を共有し、声を掛け合う（例：「今日の試合で5本シュート打つぞ！」）
🔹 ポイント
・言語化することで「やるべきこと」が明確になり、練習に対する意識が高まる。
・チーム全体で共有することで、仲間同士で励まし合いながら目標に向かえる。
5. 「目標の振り返り」と「修正」を行う
目標を設定しただけで終わりではなく、定期的に振り返りを行い、必要に応じて修正することが重要です。
✅ 実践例
- 毎月1回、個人目標の進捗をチェックし、達成度を確認する
- 目標が難しすぎた場合は調整し、逆に簡単すぎた場合はレベルを上げる
- 試合後に「目標に対して何ができたか？」を話し合う
🔹 ポイント
・目標の見直しを行うことで、選手が「今の自分に必要なこと」を意識しやすくなる。
・「目標を達成する喜び」を感じることで、次のチャレンジにも積極的になれる。
まとめ：「本気にさせる目標設定」で、選手の成長を加速させよう！
選手が本気で努力するためには、目標を明確にし、「達成できる環境」を作ることが重要です。
今日から実践できるポイント
✅ チーム目標と個人目標を分けて設定する
✅ 長期目標だけでなく、短期目標を設定する
✅ 達成可能な目標を設定し、成功体験を増やす
✅ 目標を言語化し、見える化する
✅ 定期的に振り返りを行い、目標を修正する
このように、目標を工夫して設定することで、選手のモチベーションを高め、チーム全体の成長につなげることができます。
「目標設定＝成長のカギ」です。ぜひ、選手が本気で努力できるような目標を、一緒に考えてみましょう！
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